Die Zeit des Schulbeginns als berufstätige Mutter überstehen

Ich graue mich vor dem Schulbeginn. Nicht so sehr, dass ich meine Kinder so sehr vermissen werde, sondern vielmehr vor allem vor der Umstellung meines Lebensrhythmus. Die entspannte Sommerpause weicht bei uns zu Hause Struktur und einem strengen Zeitplan. Es muss so sein, sonst würde mich der ganze Wahnsinn mit den Schulaktivitäten, den Herbstsportarten und den AGs noch in den Wahnsinn treiben.

Diese Jahreszeit bringt auch zusätzliche Aufgaben mit sich: Alle müssen für die Schule vorbereitet sein – mit Kleidung, Schulmaterialien, Arztterminen und der jährlichen Augenuntersuchung. Jedes Jahr nehme ich mir vor, damit schon im Juli anzufangen, um rechtzeitig loszulegen, aber aus irgendeinem Grund klappt es nie. Dieses Jahr hat ein Umzug quer durchs Land meine Pläne durchkreuzt. Jetzt stecke ich wieder mitten im gewohnten Zeitdruck, um die Kinder für die Schule fit zu machen. Deshalb möchte ich meine fünf besten Tipps mit euch teilen, wie ich diese stressige Zeit nicht nur überstehe, sondern sogar gut meistere.

1. Tief durchatmen, einen Moment innehalten…einfach eine Sekunde warten

Ich weiß, es klingt paradox, innezuhalten, wenn das Leben an einem vorbeirauscht, aber dieser Schritt ist entscheidend. Als Berufstätige und pflegende Angehörige scheinen wir ständig gefordert zu sein. Mir ist es unglaublich wichtig, buchstäblich innezuhalten, wenn ich mich überfordert fühle. Ich brauche eine kurze Pause. Ich gehe aus dem Zimmer, suche nach Möglichkeit etwas Freies und atme tief durch. Diese einfache und kurze Pause hilft mir, mich neu zu orientieren und meine Aufgabenliste zu überdenken, zu ordnen und abzuarbeiten.

Lass dein Handy liegen, wenn du dich zurückziehst, und versuche, Ablenkungen so gut wie möglich zu vermeiden. Jetzt ist es an der Zeit, dich zu sammeln. Atme ein paar Mal tief durch und tanke neuen Sauerstoff. Ich schwöre auf diese kurze, aber wirkungsvolle Übung, besonders wenn ich mich auf eine große Aufgabe vorbereite, wie zum Beispiel den Schulsachenkauf für meine beiden wählerischen Kinder. Ich wende diese Technik auch während des Schuljahres an, zum Beispiel, wenn ich mitten in der Vorbereitung einer Präsentation den gefürchteten Anruf der Schulärztin bekomme. Kurz innehalten. Ein paar Mal tief durchatmen. Mich sammeln. Jetzt bist du bereit für alles.

2. Priorisieren Sie, indem Sie sich fragen: Wird es in 20 Jahren noch eine Rolle spielen?

Einer der besten Ratschläge, die ich je bekommen habe, war, mir die Frage zu stellen: „Wird das in 20 Jahren noch eine Rolle spielen?“, wenn ich mich überfordert fühle.

Man kann sich leicht von Aufgaben und To-do-Listen erdrückt fühlen und kaum wissen, wo man anfangen soll. Wenn meine To-do-Liste mich überfordert, stelle ich mir die gleiche Frage. Dann unterteile ich sie weiter: Wird das in 10 Jahren, in 5 Jahren, in den nächsten zwei Wochen usw. noch wichtig sein? Dieser Tipp hilft mir, Prioritäten zu setzen und das wirklich Wichtige zu erkennen, selbst wenn ich gefühlt tausend Dinge zu erledigen habe. So kann ich auch meine dringendsten Aufgaben organisieren. Und vor allem kann ich all die Kleinigkeiten abhaken, die zwar wichtig erscheinen mögen, es aber bei genauerer Betrachtung nicht sind. Siehst du, wir streichen schon Dinge von der Liste!

3. Um dein Bestes zu geben, nähre und pflege dich selbst

Als berufstätige Mutter habe ich das erst nach und nach gelernt. Im Gespräch mit anderen berufstätigen Müttern habe ich jedoch festgestellt, dass viele von uns damit Schwierigkeiten haben. Selbstfürsorge ist unerlässlich. Ich vergleiche Selbstfürsorge gerne mit der Sicherheitseinweisung im Flugzeug: „Setzen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske auf, bevor Sie anderen helfen.“ Selbstfürsorge ist wie Ihre Sauerstoffmaske. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt sind, damit Sie auch anderen helfen können.

Selbstfürsorge muss nicht gleichbedeutend mit einem Wellnesstag oder einem Mädelswochenende sein. Es kann so einfach sein wie eine Tasse Kaffee, zehn Minuten Auszeit mit einem guten Buch, ein kurzer Spaziergang oder ein entspannendes Bad. Tun Sie, was Ihnen guttut, selbst wenn Sie nur fünf Minuten Zeit dafür haben. Sich kleine Freuden zu gönnen, die nur Ihnen gehören, ist so wichtig, besonders wenn man das Gefühl hat, keine Zeit dafür zu haben. Es hilft mir zu erkennen, dass auch ich im Alltagstrubel wichtig bin. Denken Sie daran, zuerst an sich selbst zu denken, dann sind Sie wieder fit genug, um anderen zu helfen.

4. Trage es in den Kalender ein

Richten Sie einen gemeinsamen Familien- oder Betreuungskalender online ein. Das hat mein Leben zum Besseren verändert! Früher hatte ich noch den altmodischen Papierkalender in der Küche. Eine Freundin hat mir das Konzept des gemeinsamen Kalenders gezeigt, und das hat mein Leben verändert! Jeder in meinem Haushalt trägt seine Termine in den gemeinsamen Kalender ein. Auch wichtige schulische oder berufliche Termine tragen wir dort ein. Nie wieder hektische Fahrten um 21 Uhr zum Bastelladen, um Material für ein Projekt zu besorgen, das am nächsten Tag fällig ist. Teilen Sie wichtige Termine mit anderen Betreuungspersonen in Ihrem Haushalt.

Ich trage auch wichtige Schul- und Familienereignisse in meinen Arbeitskalender ein. Das mag zwar überflüssig erscheinen, aber es hilft mir, diese wichtigen Termine immer wieder zu sehen. Außerdem ermöglicht es mir, diese Ereignisse nach Möglichkeit in meinen Berufsalltag zu integrieren.

Im Grunde genommen ist ein Kalendereintrag wie ein Gefallen an sich selbst, also tragt die Termine in den Kalender ein!

5. Um Hilfe bitten

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Bitte lesen Sie das noch einmal, machen Sie eine kurze Pause und lassen Sie es auf sich wirken. Sprechen Sie es gegebenenfalls laut aus und bitten Sie um Hilfe, falls ich welche brauche!

Ich gebe es offen zu, früher habe ich diesen Ratschlag überhaupt nicht befolgt. Es hat lange gedauert, bis ich das gelernt habe. Ich hatte solche Angst, dass die Dinge nicht so laufen würden, wie ich es wollte, oder dass ich als minderwertig gelten würde, weil ich es nicht alleine schaffen konnte. Manchmal ist es wichtiger, dass die Aufgabe erledigt wird, als dass sie exakt meinen Vorgaben entspricht. Delegieren, delegieren, delegieren!

Manchmal ist vollständig besser als perfekt… manchmal.

Ich hoffe, diese Tipps helfen anderen berufstätigen Müttern und Betreuungspersonen in dieser turbulenten Zeit. Unsere Kinder sind nur kurz klein, und wie alles im Leben geht auch diese Phase vorbei. Auch wenn es gerade stressig ist, würde ich sie gegen nichts eintauschen, und ich bin mir ziemlich sicher, dass es Ihnen genauso geht. Genießen Sie diese Momente, denn ehe wir uns versehen, sind die Kinder schon im Studium.

Verfasst von: Jacqueline Thomas