Fitness in einen vollen Terminkalender integrieren

Hast du deine Neujahrsvorsätze eingehalten? In einer Welt voller Fitness-Influencer, Abnehmpillen und Trenddiäten scheinen die Möglichkeiten, deine Fitnessziele zu erreichen, grenzenlos – aber was ist wirklich nachhaltig und was gibt dir ein gutes Gefühl? Wir sind so beschäftigt, dass eine schnelle Lösung manchmal einfacher erscheint, als sich die Sportschuhe anzuziehen und zu trainieren. Hier sind ein paar Tipps, wie du deinen Alltag verändern und gesunde Gewohnheiten entwickeln kannst, die dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen und deine Endorphinausschüttung anzukurbeln (denn Endorphine machen glücklich, und glückliche Menschen bringen ihre Ehemänner nicht um – Elle Woods).

1. Warum?

Wir alle werden von unterschiedlichen Dingen motiviert, ich persönlich nutze mein Training zum Stressabbau. Andere trainieren vielleicht, um ihr Gewicht zu kontrollieren oder betreiben funktionelles Krafttraining, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Wenn du herausfindest, was dich motiviert, findest du leichter Gründe fürs Training, selbst wenn du eigentlich eine Ausrede suchst.

2. Wer nicht plant, plant zu scheitern.

Ich trage meine Trainingseinheiten in meinen Papierkalender ein (ja, ich benutze immer noch einen Papierkalender), damit sie zu meiner täglichen Routine werden. Außerdem packe ich am Abend vorher die Kleidung ein, die ich für das jeweilige Training brauche. So weiß ich genau, was ich machen werde und was ich anziehen werde.

3. Nicht jedes Training muss dein bestes sein.

Frauen unterliegen einem 28-tägigen Hormonzyklus. Das bedeutet, dass nicht jeder Tag dein bestes Training sein wird. Aber denk daran: Das Schwierigste ist, sich selbst etwas Gutes zu tun. Wenn du dich energielos fühlst, versuche etwas Sanftes wie einen Spaziergang an der frischen Luft oder Yoga. Und vor allem: Höre auf deinen Körper, wenn du Ruhe brauchst.

4. Sie müssen nicht jeden Tag anderthalb Stunden im Fitnessstudio verbringen.

Ich habe neulich den Spruch „Wie kocht man einen Frosch?“ gelernt. Man setzt den Frosch in kaltes Wasser und erhöht langsam die Temperatur. Überfordere dich nicht, indem du jeden Tag gleich anderthalb Stunden im Fitnessstudio trainierst. Meistens habe ich nur dreißig Minuten Zeit für mein Training, und das ist für mich schon ein Erfolg!

5. Apps

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Training zu finden, das Ihnen Spaß macht, empfehle ich Ihnen dringend, Apps auszuprobieren, mit denen Sie verschiedene Workouts testen können – entweder virtuell oder unter Anleitung eines Trainers. Es gibt unzählige Fitness-Apps, die Sie individuell an Ihre Bedürfnisse anpassen können, um Ihre gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

6. GÖNNEN SIE SICH ETWAS!

Wenn du konsequent bleibst und deine Ziele erreichst, belohne dich mit einer neuen Jeans oder vielleicht einem schicken Sportoutfit. Du hast es dir verdient!

Als Frauen geben wir so viel von uns für andere, deshalb sollten wir nicht vergessen, auch uns selbst etwas Gutes zu tun. Die Woche hat 168 Stunden, du verdienst mindestens 5 davon für dich.

Artikel verfasst von Lindsay Romah