OWAs Gesundheits- und Wellness-Ecke: Teil II

Lass uns diesen August etwas in uns entfachen! Selbstfürsorge sollte Priorität haben. Wenn du anfängst, deinen Monat zu planen – was motiviert dich? Was gibt dir neue Energie? Was beflügelt dich? Mach einen Plan, halte dich daran und erlebe, wie du dich diesen Monat veränderst! 

Angesichts der vielen Belastungen in der Welt hoffe ich, dass wir anfangen, unseren Geist, unseren Körper und unsere Seele zu schützen. Das beginnt damit, die Medien auszuwählen, die wir konsumieren. Wenn Sie die abendlichen Nachrichten nachts nicht mehr schlafen lassen, versuchen Sie es doch mal mit Morgennachrichten oder abonnieren Sie einen anderen Nachrichtendienst. Falls soziale Medien nur noch als Müllhalde erscheinen, entfolgen Sie bestimmten Personen oder Gruppen. Das heißt nicht, dass Sie sich von ihnen trennen sollen, sondern dass Sie selbst entscheiden, wie Sie mit ihnen interagieren. Wussten Sie, dass Ihr Smartphone Bildschirmzeit- und Social-Media-Limits hat? Passen Sie die Einstellungen an und nehmen Sie gegebenenfalls Änderungen vor. 

Gerade jetzt ist es wichtiger denn je, bewusst etwas für unsere soziale, emotionale und spirituelle Gesundheit zu tun. Vor Kurzem bin ich auf die acht Glücksfaktoren der Duke University gestoßen. Ich hoffe, dass Sie sich von einem dieser Faktoren inspirieren lassen:

1. Lass Misstrauen und Groll los. Lebe nicht in der Vergangenheit (konzentriere dich auf das, was du diesen Monat tun kannst).

2. Verschwenden Sie keine Zeit und Energie damit, gegen Dinge anzukämpfen, die Sie nicht ändern können.

3. Bleiben Sie mit der lebendigen Welt verbunden

4. Widerstehe dem Drang, dich zurückzuziehen und in Stresssituationen einzukapseln – kämpfe für deinen inneren Frieden.

5. Verweigere dir Selbstmitleid; wenn dir das Leben Zitronen gibt, mach Limonade daraus.

6. Pflegen Sie altmodische Tugenden: Liebe, Mitgefühl, Humor und Loyalität

7. Erwarte nicht zu viel von dir selbst – setze dir realistische Ziele.

8. Finde etwas Größeres als dich selbst, an das du glauben kannst.

Lass mich wissen, wie deine Reise verläuft – ich würde dich sehr gerne anfeuern! 

In dieser Gesundheit und Wohlbefinden möchte ich Ihnen ein paar hilfreiche Tipps geben:

1. Eine Minute zum Nachdenken: ein inspirierendes Zitat, eine motivierende Geschichte oder einfach ein paar weise Worte. Tragen Sie diese in Ihren Kalender ein, damit Sie später darauf zurückgreifen und sich so optimal auf die Woche vorbereiten können!

2. Ein Überblick über Ihren Monat: Ideen, wie Sie Ihren Kalender mit Aktivitäten füllen können, die Ihre körperliche, geistige und seelische Gesundheit bereichern.

3. Ziele für den Monat setzen: einfache Ziele, die Sie sich für Ihren Monat setzen können.

Verfasst von Valerie Sink