Drei Sekunden Mut

Wie kleine, mutige Schritte uns helfen, Selbstvertrauen, Freude und Vertrauen in uns selbst aufzubauen

Viele Leute sagen mir, ich sei mutig, was ich interessant finde, weil ich das selbst gar nicht so sehe. Ich habe viele Ängste, und ich denke, Angst ist normal und sogar gesund. Ich versuche nur, mich davon nicht abhalten zu lassen, die Dinge zu tun, die ich tun möchte.

In meinen Zwanzigern kämpfte ich, wie viele andere auch, mit mangelndem Selbstvertrauen und der Frage, was ich eigentlich wollte. Damals fühlte es sich sehr persönlich an, obwohl ich heute weiß, dass es ein weit verbreitetes Problem ist. Ich arbeitete an meinen beruflichen Fähigkeiten, baute mir ein tolles soziales Netzwerk auf und nahm mir sogar vor, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Eines Tages, als ich auf dem Laufband Taylor Swift so laut wie möglich hörte und es zutiefst bereute, meine gemütliche Couch verlassen zu haben, kam mir die Idee: Was wäre, wenn Mut ein Muskel wäre und keine angeborene Eigenschaft? Und wenn es ein Muskel ist, könnte man ihn vielleicht trainieren. Das erschien mir logisch – und praktischerweise auch eine gute Ausrede, um nach Hause zu gehen und Notizen zu machen, anstatt ziellos herumzujoggen.

Ich habe eine „Mutliste“ angefangen, indem ich Dinge aufgelistet habe, die mir Angst machen. Manche waren recht allgemein, wie Höhenangst und Schlangen. Andere waren seltsam spezifisch: Riesenräder auf dem Jahrmarkt, Motorradfahren, scharfes Essen. Die vagen Ängste habe ich in kleinere Schritte unterteilt. „Höhenangst überwinden“ war nicht hilfreich, aber „in der Nähe eines Aussichtspunkts mit Geländer stehen“, „Achterbahn fahren“ oder „eine Wanderung mit Aussicht unternehmen“ klang machbar. Dann beschloss ich, jeden Monat einen Punkt abzuhaken, bis die Liste vollständig war. Ich habe einige Monate ausgelassen, und meine Liste verändert sich ständig, aber das ist okay. Für mich geht es um den Weg, nicht nur um das Endergebnis.

Manche Herausforderungen waren persönlicher Natur: schwierige Gespräche führen, mein wahres Ich zeigen, Vertrauen in meine Arbeit haben und meine einzigartige Perspektive annehmen. Diese Herausforderungen haben am längsten gedauert – und einige sind noch nicht abgeschlossen –, aber sie waren auch die bedeutsamsten. Je offener ich für neue Erfahrungen bin, desto mehr lerne ich, desto mehr wachse ich und desto mehr Selbstvertrauen gewinne ich.

Seit ich diese Liste angefangen habe, bin ich Achterbahn gefahren, war in Europa, habe eine Solo-Reise unternommen, die Niagarafälle besucht und mir vorgenommen, alle 240 Wasserfälle in Oregon zu erwandern. Ich habe verschiedene Gerichte probiert und festgestellt, dass ich neue Erfahrungen wirklich liebe. Für jemanden, der früher immer dasselbe im Restaurant bestellt hat, war das eine echte Offenbarung.

Dieses Wochenende sind meine Schwester und ich zwei Stunden zu einem Wasserpark gefahren, nur um auf einer Wasserrutsche herumzurutschen, die um ein Flugzeug auf einem Dach herum gebaut war. Nein, das ist kein Scherz. Während ich in der Schlange wartete, spürte ich, wie die Nervosität in mir aufstieg, besonders in der Menschenmenge auf der hohen Plattform. Aber weil ich schon öfter in kleineren Situationen Mut bewiesen hatte, konnte ich mich daran erinnern, dass alles gut werden würde. Die Rutschpartie hat so viel Spaß gemacht und mir ein Stück dieser unbeschwerten Kindheitsfreude zurückgebracht. Mal ehrlich, wer könnte nicht etwas mehr Freude gebrauchen?

Ich reite und trainiere jugendliche Reitsportler, von denen viele Angst haben – und das völlig zu Recht. Ich frage sie oft: „Könnt ihr mir drei Sekunden Mut schenken?“ Drei Sekunden reichen, um aufs Pferd zu steigen, eine Wasserrutsche hinunterzurutschen oder in einer Besprechung die Hand zu heben. Manchmal merken sie, dass die Angst gar nicht so groß war, und wollen es noch einmal versuchen. Manchmal reichen drei Sekunden aber auch, und sie haben für den Tag genug. Das ist völlig in Ordnung. Wir feiern den Versuch und peilen beim nächsten Mal vier Sekunden an. Mut entwickelt sich langsam, und der Versuch ist der wichtigste Schritt.

Nicht jeder Versuch war toll. Ich werde wohl immer Höhenangst haben, aber ich bin einmal mit dem gläsernen Aufzug im CN Tower in Toronto – 447 Meter hoch – gefahren und stand drei Sekunden auf dem Glasboden. Das hat mir völlig gereicht. Die Aussicht war spektakulär, aber ich muss das so schnell nicht wiederholen. Ich habe auch beschlossen, dass manche Ängste bleiben können. Wie sich herausstellte, möchte ich keine Schlange streicheln, und ich bin vollkommen zufrieden damit, diese Angst für immer auf meiner Liste zu lassen.

Es ging nie darum, furchtlos zu werden, sondern darum, offen für neue Abenteuer zu sein, mir selbst zu vertrauen und kalkulierte Risiken einzugehen, wenn sich die Belohnung lohnt. Deine Liste der mutigen Erlebnisse muss nicht groß, dramatisch oder beeindruckend sein. Tatsächlich habe ich den größten Wert in den kleinen Dingen gefunden: allein zu reisen und neue Freunde kennenzulernen, einige meiner schönsten Tage mit Freunden und Familie zu verbringen und zu beobachten, wie eine Schülerin, die Angst hatte, schneller zu reiten, entdeckte, wie sehr sie es liebt, an stressigen Tagen einen kleinen Ausritt zu machen, um den Kopf frei zu bekommen.

John Wayne hat es am besten ausgedrückt: „Mut bedeutet, Todesangst zu haben, aber trotzdem in den Sattel zu steigen.“ Also, ein Hoch auf drei Sekunden Mut – und alles, was diese drei Sekunden ermöglichen können.

Verfasst von: Nicole Joli